TEST DIHANJA

Preverite svoje dihanje

Kako dobro dihate? Preverite v manj kot minuti.

Večina nas diha preveč, ne premalo.

To se sliši nenavadno, a prekomerno dihanje je eden najpogostejših vzrokov za utrujenost, tesnobo in slabo spanje.

Bolt test dihanja je preprost način, da preverite, kako učinkovito in zdravo je vaše dihanje.

1-2 minuti časa

Test je hiter in ga opravite sede, v miru.

Brez pripomočkov

Potrebujete le prste za zapiranje nosu.

Ni nevarno

Dih zadržite le do prvega neugodja, ne več.

Opravite test

Umirite se

Sedite in se za 2 minuti umirite. Dihajte normalno skozi nos.

Vdihnite

Naredite lahek, vsakdanji vdih - ne globok, ne poseben.

Zaprite nos in začnite meriti

S prsti stisnite skupaj nosnice in zaženite časovnik.

Ustavite ob neugodju

Dih zadržite le do prvega neugodja, ne več.

Preverite rezultate

Kaj rezultat pove o vas

< 10 sKritično

Dihanje je resno oslabljeno, telo je v kroničnem stresu.

10–20 sSlabo

Preveč hitro in plitvo dihate. To je pogost vzrok za utrujenost in tesnobo.

20–30 sSprejemljivo

Dihanje je v redu, a z malo vadbe lahko hitro napredujete.

30–40 sDobro

Dihate zdravo. Telo učinkovito izkorišča kisik.

> 40 sOdlično

Optimalno dihanje. To je cilj, ki ga z vadbo lahko dosežejo vsi.

92%

Izboljšanje počutja

Stranke poročajo o izboljšanem splošnem počutju po opravljenih dihalnih vajah.